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  • Quiche saumon épinard

    20 mai 2011 ( #Plat PL )

    P our une quiche : 4 Oeufs 8 CS de fromage blanc 0% 1 grosse boite d'épinard 500g de saumon jus de citron Battre les oeufs avec le Fromage blanc, Mixer le saumon et les epinards avec le reste faire cuire 45 min a 190° Je n'est mis qu'un pavé de saumon...

  • Excellentissime au chocolat

    13 mai 2011 ( #Gateau )

    Excellentissime au chocolat 6CS de son d'avoine 3cs de son de blé (sur option) 1sachet de levure 6CS de lait en poudre 4CC de cacao dégraissé sans sucre 5oeufs 2CS de stévia ou édulcorent de cuisson 3CS de fromage blanc 10gouttes d'arome noisette Réchauffer...

  • Pain au Protifar

    13 mai 2011 ( #Autre )

    Pour un gros pain ou 2 petits : 20 dosettes de Protifar 2 cc de levure 2 oeuf 4/6 cs de lait écrémé Pour un pain a burger ou sandwich diviser par 2 ! Mélanger le tout, verser dans un moule et tapisser le fond avec la pate. Laisser 15 min :) En pain pour...

  • gateau au yaourt

    20 mai 2011 ( #Gateau )

    Pour 2 Jours : 4 CS de son d'avoine. 5 oeufs. 1 yaourt nature (ou aromatisé) à 0% 6 CS de lait en poudre. 2 CS de splenda. 1 sachet de levure. Arôme(noisette, vanille,fleur d'oranger ou autre) Préchauffer le four à 200degrés(thermostat 6/7). Mixer les...

  • Brochette (pl)

    13 mai 2011 ( #Plat PL )

    Ingrédient : tomates cerises dés de dindes carré de poivrons rouge et jaune (ou autre) crevettes décortiquées sel, herbe de provence (séchées) Préparation : -sur un bâtonnet de bois piquer l'un après l'autre les ingrédient ci-dessus et finir par une tomate...

  • madeleine coeur chocolat

    13 mai 2011 ( #Gateau )

    Pour une douzaine de madeleine : 2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 2 oeufs 1/2 paquet de levure chimique 2 cs d'édulcorant 2 cs de lait écrémé en poudre 20 gouttes d'arôme beurre (vous pouvez remplacer par l'arôme de votre choix comme citron par...

  • gateau au chocolat

    13 mai 2011 ( #Gateau )

    Gateau au chocolat une cs de chocolat dégraissé non-sucré 2 cs de fécule 3 oeufs, dont les blancs en neige 1 cs d'édulcorant 1 yaourt 0 % Battre les jaunes d'oeuf avec le yaourt, la cas de chocolat amer, les deux cas de fécule et la cas d'edulcorant....

  • Endives au Jambon

    29 mai 2011 ( #Plat PL )

    Pour 1 Personne : Batonnets de surimi Béchamel avec maizena et lait écrémé 2 endives 2 tranches de jambon Dérouler les surimi Faire la béchamel Cuire les endives Couper en petits dés le jambon Mettre dans un moule allant au four une couche de béchamel,...

  • boulette de viande

    13 mai 2011 ( #Plat PP )

    Pour une douzaine de boulette : 350 g de viande de boeuf hachée à 5 % de MG 1 oeuf battu 1/4 d'oignon Persil Noix de muscade râpée, gingembre, clou de girofle moulu Sel, poivre 100 ml de coulis de tomates nature quelques champignons de paris Préchauffer...

  • Quatre quart

    22 mai 2011 ( #Gateau )

    Pour 1 quatre quart : 6 CS de protifar 3 CS d’édulcorant 4 oeufs 1/2 sachet de levure 5 gouttes d’ arôme beurre (pas plus) 15 gouttes arôme quatre quart (pas plus) Mélanger tout les ingrédients et mettre au four jusqu’à coloration du gâteau. Si le fond...

  • Rouleaux de printemps

    28 mai 2011 ( #Plat PL )

    Pour les galettes 2 CS de son d'avoine 1 CC de son de blé 4 CS de lait écrémé en poudre 4 CS de fromage blanc 0% 1 œuf La garniture 1 grande feuille de salade ou deux petites 1/2 carotte 30g de pousse de soja 100g d'escalope de poulet 1/4 oignon 2 crevettes...

  • Gratin Aux 2 saumons courgettes & carottes

    19 mai 2011 ( #Plat PL )

    Pour 1 cocotte ou une personne : 2 tranche de saumons fumé, 1 pavé de saumon, du gruyère bridelight des carottes et courgettes tranché en rondelles, des epices (ciboulette, persil) et echalottes jus de citron. Tranchez les légumes (les faires cuires si...

  • Roulé au Chocolat

    23 mai 2011 ( #Gateau )

    Pour la génoise : 3 oeufs 2 cc de levure chimique 2 cs de maïzena 5 cs d'aspartame en poudre 1 stick de canderel vanille Pour la crème chocolatée 3 cs de fromage blanc 0% 2 cs d'aspartame en poudre 1 cs de chocolat dégraissé non sucré Pour la crème chocolatée...

  • Courgette ronde farcie

    19 mai 2011 ( #Plat PL )

    Pour une courgette : 1 steack haché 5%, 1 courgette ronde, 1 Cs de couli de tomate, Des epices au choix. Vider la courgette, dans une poele emietter le steak mettre les epices, oignons et coulis de tomate. ou melanger le tout cru ( au choix) farcir la...

  • Bœuf sauté aux légumes sauce piquante

    04 septembre 2011 ( #Plat PL )

    · ½ poivron rouge · 1 oignon · ½ piment vert · 1 courgette · 5 champignon de paris · 250 g de bœuf (tranche à fondue) · 5 CS de sauce soja · 2 CS d’hermetas liquide · 1 jaune d’œuf · 1 cs de FB Faire mariner au réfrigérateur le boeuf finement émincé dans...

  • l'excelentissime dans tous ses états :)

    25 mai 2011 ( #Gateau )

    Recette de l'excelentissime :) Cela vous donne 12 muffins donc 6 par jours !

  • pain au lait

    13 mai 2011 ( #Gateau )

    Pour 6-7 petits pains au lait 1 cc de levure chimique 6 cs de lait écrémé en poudre 1 oeuf 1 stick canderel vanillé arome beurre Mixer le lait puis ajouter les autres ingrédients et enfourner à 180° pendant 10 min. De très beau petit gateau, délicieux...

  • le post de choupi et ses amies :)

    12 mai 2011

    voila un petit blog où nous mettrons toutes nos recettes dudu ! pour nous motiver encore plus a perdre du poids en mangeant de bonnes choses ! allez les filles a vos fourneaux et publier moi pleins de bonnes recettes :)